Tuesday, February 20, 2024
spot_img

ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ‘ਚ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਸਾਰਾ Stress, ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ

Must read

ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ। Stress ਸ਼ਬਦ ਆਮ ਬੋਲਚਾਲ ਵਿਚ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਾਹੁਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ‘ਚ ਜ਼ਰੂਰ ਅਪਣਾਓ।

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਯੋਗਾ ਗੁਰੂ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਬੁਲਾਰੇ ਅਤੇ ਲੇਖਕ ਆਚਾਰੀਆ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਨੇ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਲਾਗਿੰਗ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ‘ਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿ ਸਕੋਗੇ। ਕੂ ਐਪ ‘ਤੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਆਪਣੇ ਵੀਡੀਓ ‘ਚ ਆਚਾਰੀਆ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ”ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ, ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ, ਫਿਰ ਸੱਜੇ-ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅੱਧਾ ਸੱਜੇ-ਖੱਬੇ ਹਿਲਾਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸ ਵਾਰ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਕਮਰ ‘ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਜੋੜ ਕੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਲੈ ਜਾਓ। ਉਸ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, “ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਘੁੰਮਾਓ। ਹੁਣ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਘੁੰਮਾਓ। ਹੁਣ ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾ ਕੇ ਇਕ ਹੱਥ ਪੇਟ ‘ਤੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ‘ਤੇ ਰੱਖੋ, ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਰਾ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਬੱਸ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ।”

- Advertisement -spot_img

More articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisement -spot_img

Latest article