ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ‘ਤੇ ਘਰ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਦਫਤਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਣ ਕਾਰਨ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੇਰ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮੂਡ ਚਿੜਚਿੜਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਦਿਨ ਭਰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਅਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਵਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੋਗਾਸਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰੱਖੇਗਾ।
ਸ਼ਲਭਾਸਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਟਿੱਡੀ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਣ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ਲਭਾਸਨ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਹੱਥਾਂ, ਪੱਟਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ‘ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਕੋਈ ਸਰਜਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਆਸਣ ਨਾ ਕਰੋ।
ਇਸ ਆਸਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਤੱਕ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਫ਼ਾਇਦੇ
- ਇਹ ਗਿੱਟਿਆਂ ਅਤੇ ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਨਾਲ ਕਮਰ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਕੰਘੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।
- ਇਸ ਆਸਣ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਕਦੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸਤ ਅਤੇ ਦਮਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਆਸਣ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਠੀਆ ਹੈ ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
