ਮੀਂਹ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਨਮੀ ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਲਦੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮੀਂਹ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਧਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੰਕਰਮਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ – ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਸਿਰਫ਼ ਸਾਫ਼, ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਡਾਕਟਰ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਖਾਓ। ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਟਾਇਲਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੱਥ ਧੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਓਆਰਐਸ, ਪਾਣੀ ਲਓ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਓ। ਜੇਕਰ ਦਸਤ, ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।
ਏਮਜ਼ ਦੀ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਡਾ. ਪਰਮਜੀਤ ਕੌਰ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗੈਸ, ਐਸੀਡਿਟੀ, ਦਸਤ ਅਤੇ ਫੂਡ ਪੋਇਜ਼ਨਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਕਸਰ ਮਾਨਸੂਨ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਨਮੀ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਲਕਾ, ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਭੋਜਨ ਖਾਓ:
1 ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ
2 ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ, ਖਿਚੜੀ, ਦਲੀਆ
3 ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਛਾਛ (ਜੇਕਰ ਐਸੀਡਿਟੀ ਨਾ ਹੋਵੇ)
4 ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ (ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ)
5 ਸੂਪ ਅਤੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
6 ਹਲਦੀ, ਅਜਵਾਇਣ, ਜੀਰਾ ਵਰਗੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਮੀਂਹ ਵਿੱਚ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ?
ਮੀਂਹ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗੰਦੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਚੋ।ਮੀਂਹ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਦਾ ਪਾਣੀ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਰਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਕਾਰਨ, ਮਾਨਸੂਨ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਪਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਬਾਸੀ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
1 ਸਟ੍ਰੀਟ ਫੂਡ (ਪਾਣੀ ਪੂਰੀ, ਚਾਟ, ਭੇਲ)
2 ਪੱਤਾ ਗੋਭੀ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ (ਇਹ ਕੀੜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)
3 ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ
4 ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਪੁਰਾਣਾ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣਾ ਭੋਜਨ
5 ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਬਰਫ਼ ਜਾਂ ਪਾਣੀ
6 ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਉੱਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
